黑木耳營養價值高，有人體必須的8種氨基酸（蛋白質的最基本單位)、膳食纖維、維他命、鐵鈣含量高，還含有豐富的膠質，對人體消化系統有良好的清潤作用，具清腸、潤肺、減少血液凝塊、緩和冠狀動脈粥狀硬化、降低血栓的作用。黑木耳所含的多醣體，具有抗腫瘤活性，對預防腫瘤有一定效果。

黑木耳普林含量不高，不會提高人體尿酸的含量，痛風症患者也可放心食用。